Training immer mit 70% der Maximalkraft

Training immer mit 70% der Maximalkraft

Die Sportwissenschaft ist sich einig, dass ein optimaler Erfolg eintritt, wenn ein Muskelaufbautraining mit 70% der Maximalkraft in 3 Sätzen zu je 10 Wiederholungen durchgeführt wird. Die sog. Amplitude aus dem Verhältnis Trainingswiderstand zu Anzahl der Wiederholungen ist nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen genau dann am größten, wenn 70% der Maximalkraft 10 Mal in 3 Sätzen eingesetzt werden. Dazu hier ein paar Hinweise aus der Sportwissenschaft, die diese Tatsache regelrecht in Stein meißeln: [mehr...]

 
25 Mai 2016 | 0 Kommentare | Autor: cliff.koelbel


Eine neue Isokinator Übung für Schulter und Lat gleichzeitig

Eine neue Isokinator Übung für Schulter und Lat gleichzeitig.

Diese Übung kann Übung M4A und M5A gleichzeitig ersetzen. Durch den zusätzlichen Seitenwechsel ist der Zeitvorteil nur minimal. Aber die Muskeln profitieren durch die Abwechslung im Übungsprogramm. Versuchen Sie es und entscheiden Sie selber. [mehr...]

 
12 Februar 2016 | 5 Kommentare | Autor: cliff.koelbel


Alle Isokinator Modelle im Überblick

Alle Isokinator Modelle im Vergleich

Welche Ausführung ist für mich die richtige? Das Modell "Classic"? Das Modell "Spaceman" mit einem Lob der NASA? Oder das Modell "Green Giant", bei dem selbst Profis an Ihre Grenzen kommen. Spüren Sie die Begeisterung, die mit diesen Maschinen verbunden ist. Eine Schnellübersicht und Entscheidungshilfe ... [mehr...]

 
29 Oktober 2015 | 2 Kommentare | Autor: cliff.koelbel


Antrainierte Muskulatur beeinflusst die Gene aller Nachkommen

Sportliches Training und die Aufarbeitung der eigenen Muskulatur bekommt nicht nur der eigenen Gesundheit und Figur-Gestaltung. Auch Nachkommen profitieren davon. Das zeigt eine aktuelle Studie in den USA. [mehr...]

 
12 Oktober 2015 | 0 Kommentare | Autor: cliff.koelbel


Vorher-Nachher Bilder vom Muskeltraining mit dem Isokinator

Tolle Erfolge durch Isokinator-Training!

Hier ein paar Vorher-Nachher-Bilder von einem jungen Kunden in nur 2 Monaten. Wie der Vater so der Sohn ... [mehr...]

 
09 Oktober 2015 | 5 Kommentare | Autor: cliff.koelbel


Koelbel's Body-Report 9 - Wenn der Rücken Schwäche zeigt

Koelbel's Body-Report 9 - Wenn der Rücken Schwächen zeigt

Lesen Sie in Gert F. Koelbel's Body Report Nummer 9 alles über Rückenprobleme und die Lösung durch Krafttraining: Schwache Rückenmuskeln können "alt" machen / Die Wirbelsäule ist der "Schiffsmast" des Rückens / Die Bandscheiben Ihrer Wirbelsäule können besser versorgt werden / Welches Training ist für den Rücken genau richtig? / Lassen Sie Ihre Körpergröße wachsen / So optimieren Sie die Zusammenarbeit von Rücken und Wirbelsäule / Schädliches Dauersitzen im Beruf / Ein großer Bauchumfang kann den Rücken plagen / Die Balance zwischen Bauch und Rücken ist oft gestört / Der Ruf nach einer neuen Rückenmedizin wird laut / Die Wirbelsäule hat 23 Wirbel, die stabil bleiben müssen / Selbst die Knochenrinde wird erheblich gestärkt / Es geht also nicht ohne Krafttraining. Was aber ist die beste Methode? / Health by Muscles – Gesundheit durch Muskeln / Sport oder Training? … [mehr...]

 
23 September 2015 | 0 Kommentare | Autor: cliff.koelbel


33 Trainingsfehler vermeiden - jede Woche ein neuer Tipp

33 Trainingsfehler vermeiden - jede Woche ein neuer Tipp

Das wöchentliche Mail der Koelbel-Trainingsforschung mit jeweils einem Tipp, wie ein Training noch besser und fehlerfreier ablaufen kann. Befolgen Sie einfach die Hinweise und vermeiden Sie so nach und nach alle Fehler.

Diese Regeln sind allgemein gültig. Es ist egal wie oder womit Sie trainieren. Ob mit dem Isokinator oder mit Hanteln oder im Fitness-Studio. Mit diesen Tipps wird jedes Training noch erfolgreicher! [mehr...]

 
16 September 2015 | 0 Kommentare | Autor: cliff.koelbel


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